Nº 83 – Junho de 2024

Saúde

Dicas para Fortalecer o Sistema Imunológico no Período de Frio

Fortalecer o sistema imunológico é essencial, especialmente durante a transição do outono para o inverno, quando a incidência de doenças respiratórias aumenta. Existem várias estratégias eficazes que você pode adotar para melhorar sua imunidade nesse período.

Em primeiro lugar, é fundamental manter uma alimentação saudável e equilibrada. Consumir alimentos ricos em nutrientes, como vitamina C, presente em frutas cítricas como laranja, limão e acerola, e vitamina D, encontrada em peixes gordurosos e ovos, é importante.

Outra dica, é manter-se bem hidratado. A água ajuda a eliminar toxinas e facilita o transporte de nutrientes para as células, o que é essencial para o funcionamento do sistema imunológico.

O sono de qualidade é outro fator fundamental. Dormir de 7 a 9 horas por noite permite que o corpo realize reparos e produza citocinas, proteínas essenciais para combater infecções.

Em alguns casos, a suplementação de vitaminas e minerais pode ser necessária, especialmente se houver deficiência comprovada. Portanto, consultar um médico ou nutricionista para orientações personalizadas é sempre recomendável.

Conscientização

Junho Vermelho: Doe Sangue!

Junho Vermelho é uma iniciativa dedicada a conscientizar a população sobre a importância da doação de sangue. Este mês foi escolhido devido à queda significativa nas doações que ocorre durante o inverno, agravada pelas férias escolares e pelo aumento de doenças respiratórias.

A campanha visa não apenas aumentar os estoques de sangue nos Hemocentros, mas também criar uma cultura de doação regular entre os brasileiros. Doar sangue é um ato simples, rápido e que pode salvar muitas vidas, sendo essencial para a realização de transfusões em emergências, cirurgias e tratamentos de doenças crônicas.

Neste mês de junho, procure o Hemocentro mais próximo, doe sangue e incentive outras pessoas a fazerem o mesmo!

Para Você

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