A pressão alta, também chamada de hipertensão arterial, é uma condição em que a força do sangue contra as paredes das artérias se mantém elevada por muito tempo. Quando não controlada, pode sobrecarregar o coração, os rins, o cérebro e os vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças graves.
O que é pressão alta?
A pressão arterial é medida em dois números:
- Pressão sistólica: quando o coração bombeia o sangue (o número maior).
- Pressão diastólica: quando o coração relaxa entre os batimentos (o número menor).
Quais são os riscos da pressão alta?
- Doenças cardiovasculares (infarto, insuficiência cardíaca).
- Acidente vascular cerebral (AVC).
- Problemas renais.
- Alterações na visão.
Muitas vezes a pressão alta não apresenta sintomas, por isso é chamada de “assassina silenciosa”. Daí a importância de medir regularmente.
Sintomas (quando aparecem)
- Dor de cabeça frequente.
- Tontura.
- Visão embaçada.
- Falta de ar.
- Palpitações.
Como prevenir a pressão alta?
- Alimentação equilibrada: reduzir sal, evitar ultraprocessados, incluir frutas, verduras e alimentos integrais.
- Praticar atividade física: pelo menos 150 minutos por semana de exercícios moderados.
- Evitar álcool em excesso e parar de fumar.
- Manter um peso saudável.
- Reduzir o estresse com técnicas de respiração, meditação ou hobbies.
- Dormir bem: sono de qualidade ajuda a equilibrar o corpo.
- Acompanhar a pressão regularmente, mesmo sem sintomas.
Quando procurar um médico?
- Se as medições estiverem frequentemente acima de 140/90 mmHg.
- Se houver sintomas como falta de ar, dor no peito, palpitações ou tontura intensa.
- Para acompanhamento regular, especialmente se houver casos na família.
👉 Cuidar da saúde hoje é o melhor caminho para evitar problemas sérios no futuro. A pressão alta pode ser controlada e prevenida com hábitos simples e acompanhamento médico!