Desidratação: Sinais Riscos e Cuidados

mar 13, 2023

A desidratação é o que acontece quando o corpo perde mais líquido do que consome, e pode trazer sérios riscos para a saúde. É importante não ignorar os avisos que o corpo envia quando precisa de mais líquido. Neste artigo, você saberá mais sobre a desidratação e aprenderá os sinais, riscos e cuidados.

A água representa cerca de 70% do peso total do corpo humano. E, ao longo do dia, o corpo solta o líquido através da urina, suor, fezes, respiração e até pelas lágrimas, o que, por dia, resulta em até 2,5l de água. A desidratação começa a dar sinais de que o corpo está liberando mais líquido do que recebendo quando a perda passa dos 5%.

A perda de líquido é muito prejudicial porque o organismo tem mais dificuldade de desempenhar suas funções normais. A saúde fica em risco, uma vez que, em casos mais sérios, o indivíduo pode perder a consciência, entrar em coma ou até morrer.

QUAIS OS RISCOS DA DESIDRATAÇÃO?

A principal causa da desidratação é a pouca ingestão de líquido, que pode levar a diversos problemas de saúde como:

  • desmaios;
  • problemas de concentração e memória;
  • problemas de pele, como coceira;
  • problemas cardiovasculares;
  • problemas renais;
  • diarreia;
  • vômitos;
  • sudorese;
  • febre alta constante;

QUAIS OS SINAIS DE DESIDRATAÇÃO?

Sede e boca seca são uns dos sintomas mais comuns da desidratação, por isso o corpo precisa repor os nutrientes que perdeu. Entretanto, há vários parâmetros para se atentar e perceber que o corpo precisa de mais água. Confira outros sinais da desidratação:

  • Boca e peles secas;
  • Cansaço ou fraqueza;
  • Dificuldade para concentrar-se;
  • Dor de cabeça;
  • Pouca produção de urina ou urina com cor mais escura;
  • Tontura ou vertigem;
  • Queda da pressão arterial;
  • Aumento da frequência cardíaca.

QUAIS OS CUIDADOS PARA EVITAR A DESIDRATAÇÃO?

Para evitar a desidratação, o melhor a ser feito é a prevenção, por isso, sempre fique atento para não entrar no quadro de desidratação e colocar sua saúde em risco:

  • Beba muita água. Consulte um médico e veja a quantidade ideal para você;
  • Coma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais;
  • Beba mais líquidos em dias quentes ou quando se exercita intensamente;
  • Evite bebidas açucaradas e cafeína, que aumentam a desidratação do corpo.

Não coloque sua saúde em risco, a desidratação pode resultar em graves complicações. Atente-se aos sinais e sintomas que seu corpo dá, procure saber quais medidas pode tomar para evitar a desidratação e lembre-se de sempre beber água.

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