Nº 106 – Outubro de 2026

Outubro Rosa
Prevenir é um Ato de Amor

Outubro é o mês de conscientização sobre o câncer de mama. Mais do que uma cor, o rosa é um lembrete para que todas as mulheres cuidem da própria saúde e realizem exames preventivos regularmente.

A detecção precoce é a melhor forma de aumentar as chances de tratamento bem-sucedido. O autocuidado, a atenção aos sinais do corpo e a informação correta fazem toda a diferença.

Fique atenta aos sinais e faça seus exames regularmente. Consultar um profissional de saúde e conversar sobre qualquer alteração é um gesto de amor consigo mesma. Cuidar de você é o primeiro passo para viver com mais segurança e bem-estar.

Saúde hormonal
Equilibrando Corpo e Emoções

Ao longo da vida, o corpo da mulher passa por mudanças hormonais que podem afetar o humor, a energia, a pele, o sono e até o peso. Conhecer essas transformações é essencial para manter o equilíbrio físico e emocional.

A atenção à saúde hormonal envolve hábitos saudáveis, acompanhamento médico e cuidado com sinais como:

• Fadiga;
• Alterações de humor;
• Insônia;
• Irregularidades menstruais.

Sendo assim, pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença.

Como cuidar da saúde hormonal:

• Consultas regulares e exames de rotina;
• Alimentação equilibrada e adequada às necessidades do corpo;
• Atividade física moderada para fortalecer corpo e mente;
• Sono de qualidade e gerenciamento do estresse.

Desintoxicação digital
Recuperando o Equilíbrio

O excesso de tempo em frente a telas pode afetar a saúde mental, o sono, a concentração e até gerar estresse constante. Diante disso, fazer pausas conscientes do celular, computador e redes sociais ajuda a recuperar energia e equilíbrio emocional.

Dicas para uma desintoxicação digital saudável:

• Reserve horários sem telas, especialmente antes de dormir;
• Pratique atividades offline que tragam prazer, como leitura, caminhada ou hobbies;
• Use notificações de forma consciente e evite interrupções constantes;
• Observe como seu corpo e mente respondem a menos tempo conectado.

Reduzir a exposição digital significa priorizar o bem-estar, o foco e a qualidade de vida. Pequenos ajustes, mesmo que realizados de forma gradual, podem trazer grandes benefícios para o corpo e a mente.