Nº 104 – Agosto de 2026

Campanha

Agosto Dourado – Pequenos gestos, grandes benefícios

O aleitamento materno é o primeiro vínculo, o primeiro cuidado e a primeira forma de proteção que o bebê recebe ao chegar ao mundo. Durante o Agosto Dourado, reforçamos a importância desse gesto natural, considerado o padrão ouro da nutrição infantil.

Cada gota de leite materno carrega anticorpos, afeto e segurança. Nos primeiros meses de vida, ele ajuda o bebê a se desenvolver de forma saudável, fortalece a imunidade e cria uma base sólida para o crescimento físico e emocional. Para a mãe, a amamentação também traz benefícios importantes, contribuindo para a recuperação pós-parto e promovendo bem-estar.

Diante disso, o aleitamento materno precisa ser apoiado e incentivado. Informação, acolhimento e orientação fazem toda a diferença para que esse momento resulte em saúde, conexão e cuidado mútuo.

Importância do aleitamento materno:

• O leite materno contém todos os nutrientes de que o bebê precisa até os 6 meses de vida;
• Fortalece o sistema imunológico, protegendo contra infecções e doenças;
• Contribui para o desenvolvimento cognitivo e emocional da criança;
• Reduz o risco de obesidade, diabetes e alergias ao longo da vida;
• Para a mãe, ajuda na recuperação pós-parto e reduz o risco de câncer de mama e de ovário.

Recomendações importantes:

• O aleitamento materno deve ser exclusivo até os 6 meses;
• Após esse período, deve ser mantido junto à alimentação complementar até os 2 anos ou mais;
• Buscar orientação de profissionais de saúde ajuda a esclarecer dúvidas e superar dificuldades.

Saúde

O impacto do estresse no corpo: quando a rotina pede atenção

O estresse faz parte da vida, mas, quando se torna constante, pode afetar o corpo de várias formas. Tensão muscular, dores de cabeça, alterações no sono, cansaço excessivo e dificuldade de concentração são alguns sinais de que o organismo está sobrecarregado.

Além dos sintomas físicos, o estresse prolongado pode influenciar a saúde emocional, a imunidade e até aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Por isso, reconhecer os sinais e buscar equilíbrio é fundamental para manter a qualidade de vida.

Como reduzir o estresse no dia a dia:

• Organizar a rotina e respeitar momentos de descanso;
• Praticar atividades físicas ou exercícios de respiração;
• Reservar um tempo para lazer e autocuidado;
• Dormir bem e manter horários regulares;
• Buscar apoio profissional quando necessário.

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Pequenas mudanças na rotina ajudam a aliviar a tensão e promovem mais bem-estar e equilíbrio.

Alimentação consciente
Comer melhor vai além do prato

A alimentação consciente consiste em fazer escolhas alimentares com atenção, respeitando as necessidades do corpo e os sinais de fome e saciedade. Essa prática convida a olhar para a comida com mais equilíbrio e presença.

Comer com atenção:

• Melhora a digestão;
• Ajuda no controle do peso;
• Contribui para uma relação mais saudável com a comida.

Além disso, escolhas alimentares equilibradas impactam diretamente a disposição, o humor e a prevenção de doenças.

Dicas para uma alimentação mais consciente:

• Evite distrações durante as refeições, como celular e televisão;
• Priorize alimentos naturais e minimamente processados;
• Observe os sinais do corpo antes e depois de comer;
• Mastigue devagar e aproveite o momento da refeição;
• Mantenha uma rotina alimentar equilibrada.

Adotar a alimentação consciente é um passo importante para cuidar da saúde de forma sustentável, promovendo mais energia, equilíbrio e bem-estar no dia a dia.