|
Nos meses mais frios e secos, é comum ter uma incidência maior de
doenças respiratórias, e, por isso, é importante ter mais atenção
e se questionar como aumentar a imunidade no inverno, além de saber a importância
de se prevenir. Porém, para fortalecer o sistema imunológico, é
importante adotar hábitos muito antes dessa época, para aproveitar
os efeitos e diminuir a frequência e a intensidade de doenças comuns
na época de frio, como gripe e resfriado.
Na época do frio, é mais comum que as pessoas fiquem em ambientes
fechados, facilitando o contágio de doenças. Além disso, algumas
fissuras nas narinas podem servir de entrada para os vírus, e o frio, acredita-se,
que influencia na sobrevida dos microrganismos, por isso é mais comum ter
incidências da gripe e do resfriado durante o inverno e até mesmo no
outono.
Veja algumas dicas de como aumentar a imunidade no inverno:
- Fique com a vacinação em dia;
- Tenha uma dieta saudável e balanceada;
- Pratique atividades físicas;
- Tenha boas noites de sono;
- Fortaleça a Vitamina D, fique no sol;
- Fique hidratado;
- Coma mais frutas cítricas e vegetais escuros.
Seguindo essas dicas, você aumenta sua imunidade e melhora a sua saúde,
fortalecendo o sistema imunológico e de defesas contra doenças comuns
no inverno. Mas lembre-se: esses hábitos devem ser adotadas para qualquer
época do ano.
|
