Nº 69 – Janeiro de 2022

Campanha

Janeiro Branco

Assim como outros meses, janeiro também recebe uma cor: a branca. A campanha Janeiro Branco foi pensada justamente para ligar ao simbolismo de recomeço e reflexão do Ano-Novo. Essa campanha visa discutir a saúde mental e o cuidado com as emoções.

Ainda envolta por muitos tabus, a campanha preza pela relevância de estimular a conscientização da população sobre doenças mentais e o bem-estar em relação ao emocional. O objetivo da campanha é bem parecido com as campanhas de Outubro Rosa e do Novembro Azul, mas levando em consideração a saúde da mente.

Ainda é comum que pessoas menosprezem e não deem a importância necessária para os danos emocionais provenientes de doenças mentais. Aproveitando o fechamento e o início de ciclos, a campanha chama a atenção para como a frustração com as metas não cumpridas podem impactar o emocional e outras questões psicológicas.

Veja o que pode ser feito para promover uma boa saúde mental:

• pratique exercícios físicos;
• tenha uma dieta balanceada;
• participe de eventos sociais ao lado de amigos e família;
• consulte um psicólogo regularmente;
• atente-se para situações que gerem emoções negativas.

Caso perceba algo fora do comum, não hesite em procurar ajuda especializada em saúde mental e psicológica.

Dicas

Ano novo, saúde nova!

Ano novo é época de elaborar novas metas e rever as antigas. Novos planos, novos desejos e novos objetivos cercam essa época com a chegada de um novo ano. E, para começar o novo ano com a saúde em dia e sendo um dos principais objetivos e metas para seguir nos próximos meses, é preciso mudar os hábitos antigos.

Veja algumas dicas que você pode seguir para começar o ano mais saudável:

• Faça um check-up e controle as emoções

Manter os exames em dia é primordial para cuidar da saúde e começar o ano com o pé direito. Com a correria do dia a dia, é importante tirar um tempo para fazer os exames anuais, assim você já implementa qualquer outro hábito dependendo do resultado dos exames.

• Comece a praticar atividades físicas

Caso você ainda não se exercite regularmente, o começo do ano é uma boa chance de mudar os hábitos e colocar os exercícios físicos na sua rotina. Você pode tentar várias modalidade até encontrar um que te dê prazer, para se transformar em hábito e seguir na rotina.

• Reveja sua alimentação

A correria do dia a dia também pode afetar sua alimentação. Refeições rápidas e alimentos muito calóricos acabam entrando na rotina, e começar a se alimentar de forma saudável pode ser um pouco desafiador. Uma boa alimentação impacta no seu humor, previne doenças e te dá mais energia para praticar exercícios físicos. Consulte um nutricionista, o profissional te orientará da melhor forma possível de como fazer uma reeducação alimentar.

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