Nº 79 – Janeiro de 2024

Saúde

O verão mais quente da história

Bem-vindos ao verão 2024, que promete o verão mais quente da história! As ondas de calor podem causar exaustão física e mental, por isso, acompanhe nossas dicas para se manter refrescado e ativo no trabalho!

• Hidratação é primordial: certifique-se de beber água regularmente ao longo do dia. Mantenha uma garrafa de água por perto para lembrar do consumo constante;
• Faça pausas para se refrescar: tire alguns minutos para se afastar da estação de trabalho e aproveitar uma área mais fresca. Respirar ar fresco revitaliza a mente e o corpo;
• Climatize o ambiente: cuide da ventilação do ambiente, deixe as janelas bem abertas se puder, se não, certifique-se que os ventiladores ou aparelhos de ar-condicionado estejam em pleno funcionamento;
• Alimentação: uma alimentação leve e energética é essencial para atravessar o calor. Opte por frutas frescas, saladas e lanches saudáveis que ajudam a manter a energia sem sobrecarregar o corpo;
• Se guarde do sol: evite a exposição direta ao sol nas horas mais quentes do dia, se precisar use algum acessório para se proteger e sempre use protetor solar;
• Se exercitar sempre: realize pequenos exercícios, como alongamentos ou caminhadas curtas, para estimular a circulação e aumentar a energia sem aquecer demais;
• Gelados no fim do expediente: uma pausa para sorvete de frutas no final do expediente, ou aquela água de coco geladinha é uma ótima dica para se manter fresco ao fim de um longo dia de trabalho.

Destaque

Cuide de sua saúde mental em 2024

Janeiro é o primeiro mês do ano e também é marcado pela campanha Janeiro Branco, que estimula e inspira os cuidados com a saúde mental. O início do ano é dedicado às reflexões acerca do autoconhecimento, por ser muito associado com o início e fechamento de ciclos. É um ótimo momento para destacar que a saúde vai além do nosso físico, e que os cuidados com a saúde mental são importantes para nosso bem-estar e para uma vida saudável.

Confira dicas para a preservação da saúde mental:

• Mantenha uma boa alimentação;
• Pratique exercícios físicos (mesmo que sejam leves como uma caminhada);
• Tenha momentos de lazer;
• Pratique seus passatempos preferidos;
• Socialize e crie laços com outras pessoas;
• Exercite o autoconhecimento, seja por meio de terapias ou atividades que o conecte com você.

Lembre-se que apesar de todas as dicas, conversar com um profissional quando a saúde mental não vai bem é a melhor direção. Procure apoio em pessoas queridas e profissionais. Lembre-se que você nunca está sozinho!

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