Nº 93 – Julho de 2025

Qualidade do sono

Dicas para dormir melhor no inverno

Com as noites mais frias do inverno, muitas pessoas acabam enfrentando dificuldades para dormir bem. O problema é que a falta de um sono de qualidade pode afetar sua disposição, imunidade e até o humor no dia seguinte.

Por isso, separamos algumas dicas simples para melhorar suas noites de descanso:

Mantenha o ambiente aquecido e confortável
Aposte em cobertores, pijamas adequados e, se possível, aqueça o quarto antes de dormir.

Evite o uso excessivo de telas à noite
A luz azul de celulares e TVs pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono.

Tenha uma rotina de sono
Procure dormir e acordar sempre nos mesmos horários, inclusive nos finais de semana.

Cuidado com o excesso de cafeína e bebidas estimulantes
Prefira chás calmantes como camomila ou erva-doce.

Relaxe antes de dormir
Um banho morno, leitura leve ou uma música tranquila podem ajudar a desacelerar.

Lembre-se: uma boa noite de sono faz toda a diferença para sua saúde física e mental. Cuide-se também durante o inverno!

Fique atento!

Cuidados com a saúde bucal no inverno

Com a chegada do inverno, é comum mudarmos alguns hábitos alimentares e de rotina, e isso pode impactar a saúde dos dentes e das gengivas!

Veja como o frio e as mudanças de comportamento podem influenciar sua saúde bucal:

Sensibilidade nos dentes: as baixas temperaturas podem intensificar a sensibilidade dentária. Se você sentir incômodos ao tomar bebidas quentes ou frias, procure seu dentista.

Aumento do consumo de alimentos açucarados: chocolates, bebidas quentes e doces típicos da estação podem elevar o risco de cáries. Redobre os cuidados com a escovação!

Diminuição da ingestão de água: no frio, bebemos menos água, o que reduz a produção de saliva e aumenta o risco de problemas como mau hálito e cáries.

Higiene bucal prejudicada: com o clima frio, muita gente adia a escovação noturna. Lembre-se: a saúde da boca também precisa de atenção o ano todo!

Cuide do seu sorriso em todas as estações!
💚 Agende suas consultas de rotina e mantenha a higiene bucal em dia.

Saúde em primeiro lugar

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