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O período
de calor pode trazer alguns problemas para a saúde, como a desidratação,
quando o corpo perde mais líquido do que consome e, por isso, é importante
não ignorar os avisos que o corpo mostra. Ao longo do dia, o corpo libera
líquido pela urina, fezes e suor, o que resulta em 2,5 litros de
água.
A desidratação
prejudica o funcionamento do organismo e o desempenho das funções e,
em casos mais sérios, o indivíduo pode perder a consciência,
entrar em coma ou até morrer. Para evitar esse quadro, veja abaixo algumas
dicas e se mantenha sempre hidratado:
- Beba
muita água; consulte seu médico e descubra a quantidade ideal para
você;
- Aumente
o consumo de líquidos em dias quentes ou ao se exercitar
intensamente;
- Evite
bebidas açucaradas e cafeína, que auxiliam na desidratação
do corpo;
- Consuma
alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.
Ao perceber
sinais como boca e pele secas, cansaço, fraqueza, dor de cabeça, tontura
ou vertigem, fique atento e não coloque sua saúde em risco, consulte
um médico e procure saber quais medidas você pode tomar para evitar
a desidratação. E lembre-se: beba água e vá ao médico
regularmente.
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