Nº 90 – Março de 2025

Campanha

Março Vermelho: conscientização sobre o câncer renal e saúde dos rins

O que é o Março Vermelho?

• Campanha voltada para a conscientização sobre o câncer renal e a importância da saúde dos rins.
• Objetivo: incentivar a prevenção e o diagnóstico precoce.

O que é o câncer renal?

• Um tipo de tumor que se desenvolve nos rins, órgãos essenciais para a filtragem do sangue e eliminação de toxinas.
• Muitas vezes, não apresenta sintomas nos estágios iniciais, tornando essencial a realização de exames preventivos.

Principais fatores de risco:

• Idade acima de 50 anos.
• Histórico familiar de câncer renal.
• Hipertensão e diabetes.
• Tabagismo e obesidade.
• Uso excessivo de anti-inflamatórios sem orientação médica.

Sinais de alerta:

• Sangue na urina.
• Dor constante na região lombar ou abdominal.
• Perda de peso sem explicação.
• Fadiga e cansaço excessivo.

Prevenção e cuidados com os rins:

• Beber bastante água diariamente.
• Manter uma alimentação equilibrada, reduzindo o consumo de sal e gorduras.
• Controlar a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.
• Praticar atividades físicas regularmente.
• Evitar o uso excessivo de medicamentos sem prescrição médica.

Ansiedade Digital

Como Reduzir o Estresse Causado pelo Excesso de Telas

Vivemos conectados o tempo todo, mas o excesso de telas pode aumentar a ansiedade e prejudicar nossa saúde mental. Se você sente fadiga, irritação ou dificuldade de concentração, pode ser hora de dar um reset digital!

Dicas para reduzir a ansiedade digital:
Estabeleça limites: defina horários para o uso do celular e redes sociais.
Faça pausas offline: experimente atividades sem tela, como leitura, exercícios ou meditação.
Desconecte-se antes de dormir: a luz azul pode atrapalhar o sono. Evite telas pelo menos 1h antes de dormir.
Filtre notificações: desative alertas desnecessários e reduza estímulos constantes.
Valorize o mundo real: momentos com amigos e família fazem bem para a mente!

Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar. Que tal começar hoje?

 Exames Preventivos Essenciais

Cuide da sua Saúde em Cada Fase da Vida!

A prevenção é a chave para uma vida longa e saudável! Manter os check-ups em dia ajuda a identificar doenças precocemente e garantir mais qualidade de vida. Veja quais exames são fundamentais para cada fase:

Infância e Adolescência:
✅ Vacinas do calendário;
✅ Exames oftalmológicos e auditivos;
✅ Avaliação nutricional e crescimento.

Adultos (20-40 anos):
✅ Hemograma completo;
✅ Glicemia e colesterol;
✅ Pressão arterial;
✅ Exames ginecológicos (Papanicolau e mamografia) ou urológicos (PSA e toque retal).

Acima de 40 anos:
✅ Mamografia (mulheres) e exame da próstata (homens);
✅ Densitometria óssea;
✅ Colonoscopia para prevenção do câncer de intestino;
✅ Check-up cardiovascular.