A desidratação é o que acontece quando o corpo perde mais líquido do que consome, e pode trazer sérios riscos para a saúde. É importante não ignorar os avisos que o corpo envia quando precisa de mais líquido. Neste artigo, você saberá mais sobre a desidratação e aprenderá os sinais, riscos e cuidados.
A água representa cerca de 70% do peso total do corpo humano. E, ao longo do dia, o corpo solta o líquido através da urina, suor, fezes, respiração e até pelas lágrimas, o que, por dia, resulta em até 2,5l de água. A desidratação começa a dar sinais de que o corpo está liberando mais líquido do que recebendo quando a perda passa dos 5%.
A perda de líquido é muito prejudicial porque o organismo tem mais dificuldade de desempenhar suas funções normais. A saúde fica em risco, uma vez que, em casos mais sérios, o indivíduo pode perder a consciência, entrar em coma ou até morrer.
QUAIS OS RISCOS DA DESIDRATAÇÃO?
A principal causa da desidratação é a pouca ingestão de líquido, que pode levar a diversos problemas de saúde como:
- desmaios;
- problemas de concentração e memória;
- problemas de pele, como coceira;
- problemas cardiovasculares;
- problemas renais;
- diarreia;
- vômitos;
- sudorese;
- febre alta constante;
QUAIS OS SINAIS DE DESIDRATAÇÃO?
Sede e boca seca são uns dos sintomas mais comuns da desidratação, por isso o corpo precisa repor os nutrientes que perdeu. Entretanto, há vários parâmetros para se atentar e perceber que o corpo precisa de mais água. Confira outros sinais da desidratação:
- Boca e peles secas;
- Cansaço ou fraqueza;
- Dificuldade para concentrar-se;
- Dor de cabeça;
- Pouca produção de urina ou urina com cor mais escura;
- Tontura ou vertigem;
- Queda da pressão arterial;
- Aumento da frequência cardíaca.
QUAIS OS CUIDADOS PARA EVITAR A DESIDRATAÇÃO?
Para evitar a desidratação, o melhor a ser feito é a prevenção, por isso, sempre fique atento para não entrar no quadro de desidratação e colocar sua saúde em risco:
- Beba muita água. Consulte um médico e veja a quantidade ideal para você;
- Coma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais;
- Beba mais líquidos em dias quentes ou quando se exercita intensamente;
- Evite bebidas açucaradas e cafeína, que aumentam a desidratação do corpo.
Não coloque sua saúde em risco, a desidratação pode resultar em graves complicações. Atente-se aos sinais e sintomas que seu corpo dá, procure saber quais medidas pode tomar para evitar a desidratação e lembre-se de sempre beber água.