Você tem o hábito de beber água com frequência? Sempre que pensamos em comportamentos saudáveis, o consumo de água vem em mente, dentre tantas outras medidas. É certo que a ingestão de água promove a hidratação do organismo, mas quantos litros de água devemos beber diariamente?
Um senso comum diz ser necessário beber, ao menos, 2 litros de água todos os dias, porém, essa quantidade não vale para todos. Para descobrir qual a quantia ideal para você, faça o seguinte cálculo: multiplique o seu peso por 35 ml, o resultado é o número de litros ideal para manter a sua saúde em dia.
Outros fatores também devem ser considerados na hora de definir a quantidade de água a ser consumida diariamente, como, por exemplo:
- A rotina de exercícios físicos praticados
- A temperatura do ambiente no qual você está inserido
- Restrições decorrentes do seu estado de saúde
Na dúvida, procure um médico. Ele é o profissional habilitado para te recomendar as melhores práticas para o seu bem-estar.
Outros benefícios do consumo de água:
- Desintoxica o organismo
- Fortalece o sistema imunológico
- Hidrata a pele
- Lubrifica e amortece as articulações
- Melhora o funcionamento dos órgãos
- Previne o surgimento de pedras nos rins
- Regula a temperatura corporal