A rotina de quem trabalha dirigindo é intensa, cansativa e cheia de responsabilidades. Passar horas na estrada, lidar com trânsito, prazos e cargas valiosas pode afetar não só o corpo, mas também a mente.
Por isso, os motoristas precisam ter atenção especial com a saúde. Assim, reunimos os principais cuidados que ajudam a manter a qualidade de vida e o bem-estar ao volante:
1. Cuidar da saúde mental também é prioridade
O dia a dia do motorista pode ser puxado: muita pressão, tempo longe da família e pouco descanso. Isso pode deixar a pessoa mais irritada, cansada ou até desanimada. Por isso, é importante conversar com alguém de confiança, manter contato com a família e aproveitar os momentos de folga para descansar de verdade
2. Alimentação: energia e equilíbrio na rotina
Comer em postos ou na correria pode levar a escolhas pouco saudáveis. Contudo, é possível manter o equilíbrio com alguns cuidados:
-Evitar frituras e alimentos muito gordurosos;
-Dar preferência a legumes, frutas e proteínas magras;
-Manter-se hidratado, bebendo água ao longo do dia;
-Evitar exageros em bebidas energéticas e cafeína.
3. Sono de qualidade é segurança na estrada
O cansaço é um dos principais fatores de risco para acidentes. Dormir bem reduz os reflexos lentos e o risco de erro humano. Sempre que possível, respeite os horários de descanso e evite dirigir por longos períodos sem pausas.
4. Exames periódicos ajudam a prevenir problemas
Motoristas devem manter os exames de rotina em dia para garantir que estão aptos a exercer a profissão. Alguns dos exames mais importantes são:
-Avaliação da visão e audição;
-Glicemia e pressão arterial;
-Exames cardiológicos (como ECG);
-Avaliação do sono, se houver sintomas de apneia.
5. Mexa-se sempre que puder!
Ficar muitas horas sentado pode causar dores musculares, má circulação e até problemas mais sérios, como trombose. Sempre que possível faça alongamentos nas paradas, caminhe um pouco em cada pausa e tente manter uma rotina com alguma atividade física nos dias de folga.
Esses cuidados são essenciais para a segurança do próprio motorista, dos passageiros e de todos na estrada. Sua saúde é seu bem mais valioso.
Cuidar da saúde é garantir qualidade de vida, segurança e longevidade na profissão.
Se você é motorista ou conhece alguém da área, compartilhe esse conteúdo. E lembre-se: estar bem é o primeiro passo para dirigir com mais segurança!